和歌山県和歌山市松江北5丁目10-7
南海加太線m中松江駅より徒歩5分

「冷やさない」「リラックスを」妊活中の正しい過ごし方とは?

妊活中は思い通りにいかず、ストレスが溜まりやすい時期です。

きっと妊娠できるという希望と、妊娠できたかなと思ったらリセットで落胆の繰り返し。

人間の妊娠率は最大でも20%前後なので、狙って妊娠できるものではない・・・知識で知っていても心は納得いかないでしょう。

妊娠は人智を越えた部分もあるので、どれだけ頑張っても必ず妊娠できるとは限りません。

しかし妊娠しやすい体質に改善することは自助努力でできます。

では妊活中はどのように過ごすのが良いのでしょうか?

まずは「冷やさない」を心がけよう!

女性にとって、冷えは天敵です。

体温は筋肉で作られますが、男性に比べて筋肉が付きにくい女性は体温を生み出すことが難しく、冷え症になりやすいのです。

アイスクリームやキンキンに冷えたビールや飲み物を大量に飲んだり、クーラーが利いた部屋で足首を晒しているだけでも冷えはどんどん悪化します。

たとえ温かくても油断はできません。

カフェインがたっぷり入ったコーヒーやお茶も体を冷やします。

カフェインには血管を縮める作用があり、血流を妨げるからです。

冷えにくい体を整えるには

・服装に気を使う

・食べるもの、飲むものを選ぶ

・筋肉を鍛えて筋肉の量を増やす

の3つが有効です。

体を冷やす原因をなるべく控え、冷えを解消する食事や習慣を身につけましょう!

では具体的に服装や飲食、運動をどのようにすれば良いのかをご紹介していきます。

レッグウォーマーを履こう!

人は足下から冷えます。

なぜなら冷気は部屋の下に溜まりやすいためです。

特に、女性は3つの首を冷やさないことが肝心と言われます。

首、手首、足首の3つで、特に足首は冷えやすい場所です。

足首には婦人のツボと呼ばれる三陰交をはじめ、大事なツボがいくつもあります。

妊活中だけでなく妊娠中、出産後もぜひガードしてほしい場所です。

足首を冷やさないためにソックスを履く方は多いのですが、ソックスは足首を締めて血流を悪くすることもあります。

一番良いのは長め(40cm以上)のレッグウォーマーを履くことです。

膝下〜かかとを踏むくらいの長さで履くと、足首の冷えを防ぐことができます。

とはいえ夏に暑苦しいウールのレッグウォーマーは汗で冷えて逆効果になります。

夏はシルク100%の薄いレッグウォーマーで汗を放出させましょう。

冷たいものとカフェインは控えめに!

冷えの大きな原因の一つは飲食です。

真夏や残暑が残る時期、特に気温が体温より高い時期や湿度が非常に高い時期は遠慮なく冷たいドリンクを飲んでもらっても問題ありません。

適度に冷やさないと熱中症で倒れかねません。

しかし、冬なのにアイスコーヒーを飲んだり氷たっぷりのタピオカドリンクを飲み続けるのは問題です。

真夏や酷暑以外の時期は、極力冷たいものを飲むのは控えましょう。

それだけでも体の冷えを減らすことができます。

もしコールドドリンクを飲みたいときは一気飲みでなく、少しずつ口に含んでゆっくり口の中で温めながら一口ずつ飲むと、お腹の冷えを防ぎます。

人気のタピオカドリンクも氷抜きや常温、ホットにできる店もあります。

選べるなら必ず氷抜きで、できれば常温〜ホットを選びましょう。

温かいタピオカはモチモチして美味しく飲めます。

カフェインが入った飲料は、たとえホットでも飲み過ぎると血管を縮めて冷えを悪化させてしまいます。

できるだけ1日1〜2杯程度に控えたほうが無難でしょう。

有酸素運動で筋肉を鍛えよう!

冷やさない工夫も大事ですが、自ら熱を生み出すことも大事です。

ぜひ妊活中は自分の好みに合う有酸素運動で筋肉を増やし、血流を活性化させましょう。

運動で血流が良くなることで毛細血管の血の巡りが良くなり、子宮や卵巣など大事な部分への血流も改善します。

どれだけ良い薬や栄養を摂取しても、血流に乗らないと効果が半減します。

手っ取り早く血流を良くするには、有酸素運動が一番簡単です。

数日に1回でも良いので、スポーツジムなどで適度に汗をかくのもお勧めです。

リラックスをしよう!

妊活中は現実に打ちひしがれ、見えないストレスがどんどん蓄積することがあります。

ストレスが続くと呼吸が浅くなり、血流が悪化し、ますます妊娠から遠ざかりかねません。

それを防ぐにはリラックスがいちばん効果的です。

風呂に浸かる、カラオケなどで発散させる、好きなことに打ち込むのもスッキリして深いリラックスを促します。

お好きなアロマを炊くだけでも良いでしょう。

ぜひ、あなたの好きなことに打ち込んで下さい。

実は、鍼灸も深いリラックス効果が期待できます。

鍼灸は偏った体の流れを改善し、体を健康に導く治療法です。

鍼灸は妊活に良いと言われるのは血流を改善し、深いリラックス効果があるのも一つの理由です。

不妊治療といえば心身に負担がかかることばかりですが、鍼灸は「健康に近づきながら気持ちいい、リラックスもできる」一石二鳥の改善法です。

しかも鍼灸が良いのは、通常の不妊治療と平行して行えること。

治療で溜まったストレスを鍼灸で発散、という効果も期待できます。

妊娠しやすい体作りはもちろん、気持ちよくて通い続けるのが楽しくなる、それが鍼灸の特徴です。

矢野鍼灸整骨院では

・お腹の血の巡りを良くして卵子の質をアップする

・自律神経を整えてストレスに強いお体に変えていく

・ツボを刺激して子宮や卵巣の機能をアップさせる

などの治療法で、不妊治療の妊娠率をアップしていきます!

またセルフケアとして自宅でもお灸を行なっていただくので、妊活の大敵「冷え」も解消することができます。

不妊治療でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください!

和歌山市の不妊治療でお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。

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