和歌山県和歌山市松江北5丁目10-7
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不妊治療で起こる抜け毛の改善策とは?

矢野鍼灸整骨院の院長・鍼灸師の矢野泰宏です。

今回は不妊治療中の抜け毛の主な原因と、その改善策についてお伝えしていきます。

不妊治療では排卵誘発剤など様々な女性ホルモン剤を使います。

女性ホルモンは女性らしい身体作りや妊娠継続など、様々な作用があります。

その作用の一つに「髪や肌の健康を保つ、抜け毛予防」作用もあります。

急激な女性ホルモンの増量や減少で抜け毛が起こる可能性はあります。

更年期以降になると起こりがちな女性の薄毛、白髪の原因は女性ホルモン低下と言われています。

不妊治療中の抜け毛の原因は女性ホルモン剤!?

不妊治療中の女性ホルモン剤の仕様は一度や二度なら服用が短期間なので、大量の抜け毛を引き起こす直接の原因にはなりにくいものです。

しかし長期間に渡って何度も女性ホルモンを服用し続けると、抜け毛などトラブルを起こす可能性はあります。

もし女性ホルモン剤が原因なら、服用を止めれば脱毛は止まります。

「不妊治療中に女性ホルモン剤を使わない」という選択はないので不安だと思いますが、「こんなものだ」と割り切って他の原因(ストレス、栄養の偏りなど)を改善していきましょう!

栄養バランスを改善して脱毛予防!

妊活中だけに限りませんが、脱毛は栄養バランスの偏りでも起こります。

特に

・タンパク質

・亜鉛などミネラル類

・ビタミン類

の不足は髪の健康を損ねがちです。

特に、不妊治療が始まるとクリニック中心に回りがちなので、つい食事が疎かになりがちになります。

日本食は伝統的に炭水化物が多く、タンパク質、ビタミン、ミネラルが少な目です。

お昼ごはんにおにぎり1つだけ、という食生活が続くとタンパク質は圧倒的に足りなくなります。

抜け毛は健康のバロメーター、抜け毛が異常に増えているときはまず、栄養失調を疑いましょう。

タンパク質は髪だけでなく、身体じゅうの細胞を作る土台です。

タンパク質が不足すると生命維持に不要なもの・・・髪や爪、肌などからトラブルが起こります。

それを防ぐために肉、魚、大豆などを意識して摂取していきましょう。

時間がないときはプロテインなどサプリで摂るのも良いです。

また亜鉛は髪などを作る仕組みを支える大事なミネラルで、ストレスなどで消耗しがちの栄養素です。

牡蠣など魚介類、レバー、蕎麦、ナッツ類に多く、蕎麦を食べたりお菓子をアーモンドやゴマ菓子にすると効率よく摂取できます。

亜鉛は吸収しにくい栄養素ですが、ビタミンCやクエン酸などと一緒に食べると吸収率が上がります。

蕎麦にネギを入れる、牡蠣にレモン汁をかけるのは亜鉛吸収の助けになります。

髪の不調は体からの大事なサイン、抜け毛が気になるなら栄養面を見直してみましょう。

ストレス対策や血流改善で抜け毛を予防!

不妊治療で起こる脱毛は、栄養バランスの偏りだけでなくストレスも原因の一つになります。

ストレスに晒されると体は興奮状態になり、血管が縮まります。

血管が縮まると血流が減り、細胞に送る酸素や栄養が減ってしまいます。

実はこれは抜け毛だけでなく、妊娠しづらい身体になってしまいます。

毛根の細胞が弱ると脱抜け毛という形で現れますが、これが卵巣なら卵子が育ちにくくなります。

子宮への血流が減ると子宮内膜がなかなか成長せず、薄いままになりかねません。

どれだけ栄養バランスが良くても、肝心の血流が悪くなると効果は限定的。

ぜひ、血流改善を習慣付けて抜け毛予防と妊娠体質を目指しましょう!

対策としては

・有酸素運動(ラジオ体操を丁寧に行うのも効果的です)

・ぬるめのお風呂にしっかり浸かる

・レッグウォーマーや腹巻で保温(夏は薄手のシルク製のものを)

・鍼灸で身体のバランスを整える

・趣味や好きなものを打ち込む

・カフェインは血管を縮めるので程々に控える(1日1杯を目安に)

など、血流改善する習慣を付けましょう。

血の巡りが良くなると体がリラックスして、ストレスも解消されます。

ストレスそのものを取り除くことは難しいですが、血流を良くするだけでスッキリします。

ぜひ、ストレスで欝々とする前に血流改善を心掛けましょう。

矢野鍼灸整骨院では不妊治療中の抜け毛の治療もおこなっています。

不妊治療中の抜け毛でお困りの方は、一度ご相談ください。

参考サイト
健康長寿ネット 亜鉛
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-zn-cu.html

Z会オフィシャルサイト 体にとって必要不可欠なミネラル…亜鉛
https://www.zkai.co.jp/saponavi/el/series/15744/

ヤクルトミルミル 魅力アップへ!理想のホルモンバランスに近づこう
https://www.yakult.co.jp/milmil/column/10.html

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