和歌山県和歌山市松江北5丁目10-7
南海加太線m中松江駅より徒歩5分

冷えは不妊の元と言うけれど何故?冷え対策のツボと生活習慣!

「冷えは不妊の元になる」

昔からよく言われていた言葉です。

でもなぜ冷えると不妊の元になるのでしょうか?

それは冷えると血流が悪くなり、子宮や卵巣がエネルギー不足になるからです!

「冬になると寒くて体が縮こまる」というのは誰でも経験したことがあると思います。

寒さに晒されると、人体は「熱をなるべく外に逃がさない」ように働きかけます。

寒くなると体温を作り出す筋肉が縮こまり、小さくなることで熱を逃げにくくします。

しかし筋肉が縮こまると血管も縮まって、血流の通りを悪化させる困った副作用もあります。

体の隅々まで張り巡らされた血管を通る血液には酸素や栄養がたっぷり含まれています。

これが血管が縮まることで十分に届かないと体の隅々がエネルギー不足を起こします。

特に子宮や卵巣などがエネルギー不足になると、元気な卵子や子宮内膜が育ちにくくなると言われています。

ある研究では子宮内膜が厚くなりにくい体質の方に、血流改善効果があるサプリ(アルギニン)を毎日2g〜6g摂取を続けたところ改善が見られたとの報告もあります。

この報告をみてもどれだけ血流が大事か分かると思います!

さらに筋肉が縮こまると体が緊張し、交感神経が刺激されます。

交感神経は勝負ごとや戦いに必要な神経で、体を興奮させる作用があります。

しかしずっと交感神経が刺激され続けると自律神経のバランス調整力を失い、脳内(視床下部)の女性ホルモン調整機能まで狂ってしまいます。

自律神経の乱れはストレスも大きな要因になるので、ストレス+冷えでますます子宮や卵巣の状態が悪化してしまいます。

ツボの刺激は冷え改善にも効果が!

「冷え取り」の方法はたくさんあります。

・体を冷やさない
(腹巻き、レッグウォーマーを付ける、首をストールなどで保護する)

・体を冷やす習慣を減らす
(カフェインのドリンクの摂取を減らす、など)

・自ら発熱する
(適度な有酸素運動)

などが主な改善方法ですが、お灸で体を温めるのもとても効果があります!

ではお灸はなぜ「冷えとり」に効果があるのでしょうか?

東洋医学では生命エネルギー(気)、血、水(血液以外の水分)の通り道にあるツボを刺激することで流れが良くなる、と考えられています。

気や血の流れが良くなると、体が温まり冷えが改善されます。

WHOが効果があると認定したツボは361個もあり、健康に役立つことが証明されています。

そしてそのツボの中でも血流改善=冷え予防に効果が期待できるツボをご紹介します。

冷え改善の効果が期待できるツボはこれ!

・三陰交(さんいんこう)

婦人病のツボと言われ、女性ならまずはここをお灸すべきと言われている重要なツボです。

3つの経絡(肝・脾・腎)の交差点で、ここを刺激するだけで様々な良い効果が期待できます。

特に「腎」は生殖と若々しさに関わる臓器と言われ、妊娠には欠かせません。

足の内側、くるぶしの上に手を当て、指4本ぶん上にあります。

この辺りを揉むと異様に痛い場所がありますから、そこが三陰交です。

月経周期によって三陰交が少しズレることがあります。必ず毎回確認しましょう。

・血海(けっかい)

血流が滞りやすい方にお勧めしたいツボです。

眼の下のクマが取れない、肌色が良くない方は血流が滞りやすい傾向があります。

血流が悪くなると血海に反応が出やすくなると言われ、揉むとじんわり痛くなります。

お灸と同時に、しっかりもみ込むと血流を改善する効果が期待できます。

ひざの内側にあり、足ひざ内側(膝蓋骨)から指を3本分くらいの位置にあります。

あぐらをかいて肘でグリグリ押すと良い刺激になります。

・足三里(あしさんり)

一般的に、足の疲れを癒すツボで有名です。

奥の細道の前文にも登場するので名前だけは有名かもしれません。

冷えから来る風邪を防ぐツボと言われ、冷房症対策にも効果が期待できます。

本来は胃を強化するツボで、消化器官の改善から腰痛まで冷え以外の症状の改善にも効果があるとされています。

ひざの皿(膝蓋骨)の下に2つ窪みがあります。

その外側に指を置いて4本分下にあります。

冷えが強いと触るとズキンと痛むので、そこにお灸をしましょう。

・至陰(しいん)

子宮をダイレクトに温めたい!という方にお勧めなのがこのツボです。

一般には「逆子を治すツボ」と言われ、妊婦さん向けのツボです。

逆子になる原因は様々ですが、お腹の冷えを赤ちゃんが感じて上を向いてしまうことがあると言われています。

そこで至陰にお灸をして子宮が温まると、逆子になった赤ちゃんが正しい位置に戻ると言われています。

それぐらい効果のあるツボなので、しっかりとお腹が温まるのが実感できるでしょう。

至陰は「足の小指爪の外側付け根」という、少し大変な場所にあるツボです。

お灸が落ちないように、しっかり貼り付けて下さい。

鍼灸院では点灸という特殊な灸で刺激します。

できるだけ鍼灸院で指導してもらいましょう。

お灸のやりかたと注意

薬局で「せんねん灸」(初めての方はソフト灸がお勧め)が売っているので、これを使うのがいちばん安全です。

お灸をする際は、お灸を取り外すためのピンセットと、燃え尽きたお灸を入れるための水入りボウルを用意して下さい。

座る場所の床にはバスタオルを敷いて、灰が落ちるのを防ぎます。

お灸は熱すぎるように感じたら取り除いて下さい。

熱いのを無理に我慢する必要はありません。

全く熱を感じないときは連続3回まで同じ場所にお灸をすえることができます。

やりすぎるとかえって体調を崩すので、セルフケアならちょっと物足りないくらいに止めましょう。

矢野鍼灸整骨院では、不妊専門鍼灸治療で鍼治療と同時にお灸の治療もおこなっています。

また自宅でおこなっていただくセルフケアのお灸の指導もしています。

不妊治療・妊活でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

参考サイト
笠岡レディースクリニック サプリメント
https://kasaoka-clinic.jp/supplement/
(同サイト内)アルギニンの不妊治療における効果(PDF注意)
https://www.ivf-shinagawa.com/pdf/L-Arginine.pdf

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