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妊活中のコーヒーの飲み過ぎは精子に良いか悪いか?3つの基準で判断を!

女性がコーヒーなどカフェインの多いドリンクを飲み過ぎると、卵巣の中の卵子予備軍が減るという論文があります。

コーヒーや紅茶など、妊活中のカフェイン入り飲料は適度な量(1日1〜2杯ほど)を心がけることをお勧めします。

では男性はどうなのでしょうか?

不妊治療 妊活

程良い量のコーヒーは健康に良いことは示唆されていますが、コーヒーを摂取すると精子が良くなるという話があります。

これは事実でしょうか。

結論から言えば
・運動率は上がる
・DNA損傷が増える
・妊娠率は若干下がる
・どれも研究結果はバラつきが激しく、良くも悪くも影響力は限定的と考えられる

という結果になりました。

しかし、論文は調べ方、資料の集め方で結果が変わることがあります。どのように作られた論文かを併せてご紹介します。

コーヒーの作用で運動率は上がるが、遺伝子エラーが増える傾向

28の論文、19967名の男性の精子を調べたところ、以下の結果が出ました。

・精子の運動率ー2つの論文に「運動率を上げる」という結果。

残りの26論文は「変化なし」。

コーヒーとコーラを比較した論文では、コーヒーの数値は変わらず、コーラの数字が悪化しました。

これはコーラに含まれる糖分や、付け合わせで食べる炭水化物と脂たっぷりのファストフードが影響していると考えられます。

・DNA損傷率ーコーヒーの摂取で染色体異常性が「やや」上昇した、という研究報告がある。

「コーヒー摂取とDNA損傷は関係ない」という報告もありますが、「コーヒーを摂取したほうが損傷率は低かったという報告はありません。」

よって、若干ですがコーヒーを摂取すると精子のDNA損傷率が上がることが示唆されています。

・妊娠率ー低下が見られます。

コーヒーを1日3杯飲む男性は、3杯以下の男性に比べて0.8倍の妊娠率。

コーヒーを1日8杯飲む男性は、3杯以下の男性に比べて0.6倍の妊娠率という報告があります。

3杯以上飲む男性全体では、それ以下の男性より0.85倍の妊娠率という報告もあります。

過剰なコーヒー摂取と妊娠率の低下は、はっきりと数値に表れています。一方で、適度な摂取量(1日3杯まで)なら大きな影響は出にくいと考えられます。

以上の論文は2017年にNutrition jouenal誌にイタリアのRicci氏らが発表した研究です。詳細は以下でご確認下さい。
Coffee and caffeine intake and male infertility:a systematic review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28646871/

「システマティックレビュー」(多くの論文を集めて判断する方法)で導かれた結果

論文は鵜呑みにすると誤った方向に導かれることがあります。システマティックレビューはその誤りをできるだけ正す方法の一つです。

世界には多くの学者、研究者や医師が作った論文が無数にあります。

システマティックレビューとは、これら無数にある論文を集め、総合的に判断する論文のことです。

論文の中には自分が望む結果を出すために偏った研究をしたものがあります。

さまざまな事情で検査数が少なく、公平性に欠けるものもあります。

しかし、これらも含めて多くの論文をまとめ、抽出すると、より公平に近い情報が浮き上がります。

この論文は「コーヒー」「男性不妊」というキーワードに合った論文のうち、重複、一部のみ取り上げられたもの、英語以外を取り除いたものです。

これで「英語で書かれたコーヒーと男性不妊だけを扱う論文」が抽出できます。

これで28論文、19967名の男性を調べた大規模な研究結果が得られます。

ただし、論文により基準が異なります。

ある論文ではコーヒー1杯から導かれた答えが出て、別の論文ではコーヒー10杯から導かれた答えが出ている可能性があります。

それを踏まえた内容であることは頭に置いておきましょう。

コーヒーは、ほどほどの量(1日2〜3杯)を心がけて。

運動率が上がることは示唆されましたが、コーヒーは妊娠率にとってはわずかにマイナスになることが分かりました。

しかし、世の中は精子に悪いものであふれています。

タバコはその筆頭ですが、過度な飲酒、不摂生な食生活、ストレスも大きな影響があります。

それに比べればコーヒーの害は比較的低く、常識的な量(1日2〜3杯まで)なら大きな悪影響はないと考えられます。

コーヒーの香りや風味はリラックスを促し、ストレス軽減にも効果があります。

ただ害があるからといって遠ざけるのではなく、総合的に判断してお付き合いしたいですね。

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