メンタル不調をいち早く察知して対策を!妊活中のうつ 矢野鍼灸整骨院
妊活はゴールが見えないマラソンと言われます。
絶対に妊娠すると思うほど条件が良くても空振りすることがよくあります。
逆に、かなり不利な条件だけど妊娠したというケースは後を絶ちません。
この「ままならなさ」にふり回らせると心を不安定にして、妊活うつ(不妊うつ)に陥ることがあります。
ここでは妊活うつの定義と、対処法について紹介します。
「妊活うつ」とは?うつ症状をチェックしましょう。
精神科では「妊活うつ」という症状は正式に定義されていませんが、少なくない方が妊活をきっかけにうつ症状が出ることが知られています。
心療内科に行くほどではないけれど、心が晴れない、何をやっても楽しくないという方は少なくありません。
周囲は妊娠、出産しているのに自分はそれができない、世間から置いていかれているような孤独感などに苦しむ状態を、妊活うつと呼ぶ傾向があります。
子供が好きで堪らないのに授からないことは、言葉で表せられないほど辛いことです。
うつ症状は、以下の状態が長期間(2週間以上)続くこと、という定義があります。
もし当てはまる項目が複数あるなら心療内科か、治療を行っている病院のカウンセリングを受診することをおすすめします。
・何をやっても楽しくない。
特に、以前は熱心にしていた趣味やときめく対象に、何も感じなくなる、無関心になるなら要注意です。
・眠れない、または眠りすぎる
寝る前にカフェインを摂取したわけでもないのに、眠れない日が続くことがあります。
眠っても眠りが浅く、疲れが取れないことがあります。
こんな日が長期間続くのは危険なサインです。
逆に、いつまでも眠っていることもあります。
・異常な食欲低下、または過食
特にダイエットを意識していないのに食が進まない、体重が激減するのは、うつ病の典型的な症状です。
軽度のうつ病では過食が進み、体重が激増することもあります。
一過性の過食はよくある事ですが、「美味しく食べていない」「ただ貪っているだけ」というのは危険なサインです。
・不衛生になる
うつ症状になると風呂に入る、化粧が億劫になることがあります。
掃除など家事をする気力が失せ、家がどんどん散らかることもあります。
・無力感、絶望感
これらの症状が悪化すると無力感に陥り、孤独感に苦しむことがあります。
死を考えるようになると非常に危険です。
この場合はすぐに心療内科を受診して下さい。
うつ症状でなくても、上記のようなことはよく起こります。
数日程度で収まるなら、あまり気にせず気分転換を意識すると良いでしょう。
ただ、死を考えるほど追い詰められている時には期間は関係なく、大変危険な状態です。
女性は、ホルモンバランスの乱れで妊活うつになりやすい
妊活をしていなくても、女性は男性に比べてうつに陥りやすい傾向があります。
女性はホルモンバランスが乱れやすく、どうしても精神が不安定になりがちです。
特に、不妊治療ではホルモン剤を使うので、薬の副作用で悪化することがあります。
ホルモン剤の使用で生活に支障が出るほど調子が悪くなる時は、不妊治療を受けている病院に相談しましょう。
・月経前不快気分障害
いわゆる「生理前のイライラ」がさらに悪化したものです。
月経がある女性のうち2%~6%の方に起こると言われ、決して珍しい症状ではありません。
生活に支障が出るほどの精神の乱れ、激情が制御できない、自分の卑下など、さまざまな不調が現れます。
自身はもちろん周囲の人にも被害が及ぶので、できるだけ早く病院を受診しましょう。
婦人科でも改善することができる可能性があるので、現在不妊治療を行っている病院に相談しても良いでしょう。
症状を自覚して、できるだけ早い対処を
うつで一番恐ろしいことは、自覚症状に乏しいことです。
自覚症状がなく、どんどん症状が悪化すると回復するまで長い時間がかかります。
妊活うつは、自分の状態を冷静に観察することで未然に察知し、対策を打てます。
大切なことは、「うつは病気であり、怠けではない」ということを自覚することです。
病気なら病院で治すのは当然のことで、ためらう必要はありません。
「辛い」ことをまず自覚する、出来れば、なにが辛いのかを、できるだけ細かく把握することも習慣付けましょう。
それができるだけで冷静になり、次の行動に移ることができます。
病院で相談することを躊躇わない、というのも妊活うつを悪化させない上で大事なことです。
せっかく不妊治療で病院に通院しているのだから、診察時に医師に相談しましょう。
医師は忙しいのでその場で相談は難しいかもしれませんが、必ず然るべき相談先を教えてくれます。
ぜひ、その教えてもらった相談先に助けを求めましょう。
多くの不妊治療の病院ではカウンセリングを設けています。
コロナ禍以降はZOOMなどオンライン上でカウンセリングを行うこともあります。
不妊治療を行う人が集まり、悩みを言い合う交流会を行う病院もあります。
これらの機会をうまく活用して、無理のない範囲で相談する、交流会で共通の課題に取り組む人たちと話すのも、妊活うつを防ぐ大事な方法です。
次回は、妊活うつをどうやって克服するか、解消するかのヒントをご紹介します。
(参考サイト)
ひだまりこころクリニック ”妊活うつ”と”不妊うつ”とは
https://nagoyasakae-hidamarikokoro.or.jp/blog/%E5%A6%8A%E6%B4%BB%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%A6%8A%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E3%81%AF/
はらメディカルクリニック 不妊治療でメンタル不調に……不妊うつの原因や症状、対処法について詳しく紹介
https://www.haramedical.or.jp/column/staff/mental_upset.html
このブログの執筆者
和歌山の不妊治療・妊活専門鍼灸院 矢野鍼灸整骨院 院長 鍼灸師 矢野 泰宏
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