知っておきたい「不妊なりやすい人」のサイン5選｜原因と改善法を解説｜和歌山県和歌山市 不妊鍼灸専門の矢野鍼灸整骨院

知っておきたい「不妊なりやすい人」のサイン5選｜原因と改善法を解説

「不妊になりやすい人」の特徴を知りたいと思っていませんか？本記事では不妊の定義から、なりやすい人に共通する5つのサイン、男女別の原因、生活習慣の影響まで詳しく解説します。また、不妊リスクを減らすための具体的な改善法や年代別の対策、最新の治療情報もご紹介。不妊の早期発見のポイントや専門医への相談タイミングも明確にお伝えするので、妊活中の方や将来的に妊娠を望む方にとって、自分の状態を理解し適切な対策を取るための総合的なガイドとなります。

1. 不妊なりやすい人とは？基本的な理解

不妊症で悩むカップルは年々増加傾向にあります。不妊の原因は様々で、誰にでも起こりうる可能性があります。まずは不妊症の基本を理解することから始めましょう。

1.1 不妊症の定義と現状

不妊症とは、妊娠を望む健康な男女が避妊をせずに通常の性生活を送っているにもかかわらず、一定期間妊娠しない状態を指します。日本では現在、約6組に1組のカップルが不妊の問題を抱えているとされています。

不妊症は「病気」というより「状態」を表す言葉であり、その背景には様々な要因が絡み合っています。身体的な問題だけでなく、生活習慣や環境要因なども複合的に影響しています。

1.2 不妊と診断される基準

医学的には、避妊せずに規則的な性生活（週2〜3回程度）を送っているにもかかわらず、一般的に1年以上妊娠しない場合を不妊と定義しています。ただし、女性の年齢が35歳以上の場合は、6ヶ月経過した時点で検査を検討するケースも多いです。

年齢区分	不妊と考えられる期間	推奨される対応
35歳未満	1年以上の妊活期間	基本検査の検討
35歳以上	6ヶ月以上の妊活期間	早めの検査を検討
40歳以上	3〜6ヶ月の妊活期間	できるだけ早い段階での検査

不妊の診断は単に期間だけでなく、両パートナーの健康状態や生活習慣なども総合的に考慮されます。

1.3 不妊に関する基本的な統計データ

日本における不妊症の現状を数字で見てみましょう。厚生労働省の調査によると、日本では不妊の問題を抱えるカップルは全体の約15〜20%と推定されています。

また、不妊の原因の割合は以下のようになっています：

原因区分	割合	主な要因例
女性側の要因	約40%	排卵障害、卵管障害、子宮内膜症など
男性側の要因	約30%	精子の数・運動率の低下、精路閉塞など
両方の要因	約20%	両パートナーに複合的な問題
原因不明	約10%	検査では異常が見つからない場合

不妊の原因は多岐にわたり、特定が難しいケースも少なくありません。年齢とともに妊娠確率は低下し、女性の場合35歳を過ぎると妊孕性（にんようせい：妊娠する力）が徐々に低下することも広く知られています。

不妊になりやすい体質や環境要因を知ることで、早期発見や予防につなげることができます。次章では不妊になりやすい人に共通する具体的なサインについて詳しく見ていきましょう。

2. 不妊なりやすい人に共通する5つのサイン

不妊の可能性を早期に察知することで、適切な対策を取ることができます。ここでは、不妊になりやすい人に共通して見られる5つのサインについて解説します。これらのサインが複数当てはまる場合は、ライフスタイルの見直しや専門家への相談を検討してみましょう。

2.1 サイン1：生理不順や月経異常

規則的な生理周期は、健康的な排卵のサインです。一方、生理不順は排卵障害の可能性を示唆し、不妊リスクを高める要因となります。

生理周期が28日±7日の範囲を超える場合や、生理の間隔が毎回大きく異なる場合は注意が必要です。また、無月経（生理が3か月以上ない状態）や過多月経、月経痛の極端な悪化なども、何らかの婦人科系の問題を示している可能性があります。

月経異常の種類	特徴	不妊との関連性
無月経	3ヶ月以上生理がない	排卵していない可能性が高い
稀発月経	生理周期が39日以上	排卵の予測が難しい
頻発月経	生理周期が24日未満	卵胞が十分成熟しない可能性
過多月経	出血量が異常に多い	子宮内膜症や筋腫の可能性

2.2 サイン2：年齢的なリスク要因

女性の妊孕性（妊娠する能力）は年齢とともに低下します。特に35歳を過ぎると卵子の質と量が急速に減少し始め、40歳以降はさらに顕著になります。

男性も年齢とともに精子の質が低下しますが、女性ほど急激ではありません。しかし、40歳を超えると精子DNA断片化の増加など、精子の質に関する問題が増えることがわかっています。

年齢的なリスク要因は次のようにまとめられます：

• 女性の場合：35歳以降は卵子の質・量が減少し、妊娠率低下・流産率上昇
• 男性の場合：45歳以降は精子の質低下、精子数減少の傾向
• 高年齢でのカップルは、双方の要因が重なることでさらにリスクが上昇

2.3 サイン3：既往症や持病の存在

特定の既往症や持病は、不妊リスクを高める可能性があります。女性の場合、子宮内膜症、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、甲状腺機能障害などが妊娠しづらさと関連しています。

男性では、精索静脈瘤、停留精巣の既往、前立腺の問題などが精子の質や量に影響を与えることがあります。また、糖尿病や高血圧などの生活習慣病も、男女問わず生殖機能に影響を及ぼす可能性があります。

次のような疾患がある場合は、不妊リスクが高まる可能性があります：

• 女性：子宮内膜症、PCOS、子宮筋腫、甲状腺疾患、自己免疫疾患
• 男性：精索静脈瘤、停留精巣の既往、前立腺疾患、精路の閉塞
• 共通：糖尿病、高血圧、肥満、自己免疫疾患

2.4 サイン4：生活習慣の乱れ

現代社会では生活習慣の乱れが不妊リスクを高める大きな要因となっています。特に以下の生活習慣は注意が必要です。

過度の喫煙や飲酒は男女ともに生殖機能に悪影響を及ぼします。女性の場合は卵巣機能の低下、男性の場合は精子の質の低下につながることが研究で示されています。

また、極端な肥満や痩せすぎもホルモンバランスを乱し、女性の排卵障害や男性の精子形成に影響します。BMI（体格指数）が18.5未満、または30以上の場合は特に注意が必要です。

不妊リスクを高める生活習慣：

生活習慣	不妊への影響
喫煙	卵子・精子の質低下、早発閉経リスク上昇
過度の飲酒	女性：排卵障害、男性：精子形成阻害
極端なBMI	ホルモンバランスの乱れ、排卵障害
運動不足	代謝機能低下、ホルモン分泌異常
不規則な睡眠	ホルモン分泌リズムの乱れ
カフェイン過剰摂取	妊娠率低下の可能性

2.5 サイン5：過度のストレスや精神的負担

現代社会における過度のストレスや精神的負担は、不妊の重要な要因の一つです。ストレスはホルモンバランスに影響を与え、女性の場合は排卵の遅延や不規則な生理周期を引き起こすことがあります。

男性の場合も、慢性的なストレスはテストステロン値の低下や精子の質の低下につながる可能性があります。また、ストレスによる性欲減退は、タイミング法での妊活には大きな障害となります。

特に注意すべきストレス関連の要因：

• 長時間労働や過労によるストレス
• 不安障害やうつ状態
• 人間関係のストレス
• 経済的問題によるストレス
• 妊活そのものによるプレッシャー

これらのサインが複数当てはまる場合でも、生活改善や適切なケアによって妊娠の可能性を高められることがあります。次章では、不妊の具体的な原因について、さらに詳しく解説していきます。

3. 女性が不妊になりやすい主な原因

女性の不妊には様々な原因が考えられます。原因を知ることで適切な対策を取ることができますので、主な要因について理解しておきましょう。

3.1 ホルモンバランスの乱れ

女性の生殖機能は複雑なホルモンバランスによって調整されています。卵胞刺激ホルモン（FSH）、黄体形成ホルモン（LH）、エストロゲン、プロゲステロンなどのホルモンバランスが崩れると、排卵や受精、着床に影響を与えることがあります。

ホルモンバランスの乱れは、ストレス、極端な体重変化、激しい運動、睡眠不足などによって引き起こされることがあります。また、甲状腺機能の異常もホルモンバランスに影響を与える要因の一つです。

3.2 排卵障害

正常な排卵が行われないことは、女性不妊の大きな原因となります。排卵障害には以下のようなパターンがあります：

排卵障害のタイプ	特徴	関連要因
無排卵周期症	生理はあるが排卵がない	ホルモンバランスの乱れ、ストレス
排卵機能不全	排卵はするが質や頻度に問題がある	栄養不足、年齢要因
高プロラクチン血症	プロラクチンホルモンの過剰分泌	ストレス、下垂体の問題

排卵障害は生理不順や無月経などの症状として現れることが多く、基礎体温表をつけることで気づくきっかけになることもあります。

3.3 子宮内膜症や子宮筋腫

子宮内膜症は、本来子宮内にあるべき内膜組織が子宮外（卵巣や腹膜など）に発生する疾患です。子宮内膜症があると、骨盤内の炎症や癒着を引き起こし、卵管の機能障害や卵子の質の低下につながることがあります。

子宮筋腫は子宮の筋肉層にできる良性腫瘍で、場所や大きさによっては不妊の原因となることがあります。特に子宮内腔に突出するタイプの筋腫（粘膜下筋腫）は、受精卵の着床を妨げる可能性があります。

これらの疾患は、下腹部痛や過多月経などの症状を伴うこともありますが、症状がなく検査で初めて発見されることも少なくありません。

3.4 卵管の問題

卵管は精子と卵子が出会う場所であり、受精卵が子宮へ移動する通路です。以下のような卵管の問題が不妊の原因となることがあります：

• 卵管閉塞：炎症や感染症の後遺症で卵管が詰まる
• 卵管癒着：手術や感染症により卵管が周囲の組織と癒着する
• 卵管水腫：卵管が液体で膨らみ、機能が低下する

過去の骨盤内感染症（PID）、虫垂炎、クラミジアなどの性感染症は卵管障害のリスク要因となります。

3.5 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）

PCOSは女性ホルモンの分泌異常を特徴とする内分泌疾患で、排卵障害を引き起こす代表的な疾患です。PCOSの主な特徴は：

• 多数の未熟卵胞が卵巣内に存在（多嚢胞性卵巣）
• 排卵障害や月経不順
• 男性ホルモン過剰による症状（多毛、にきびなど）
• インスリン抵抗性を伴うことが多い

PCOSは若年女性に多く見られ、肥満やインスリン抵抗性と関連していることが多いため、生活習慣の改善が症状緩和に効果的なケースもあります。

女性の不妊原因は多岐にわたり、複合的に作用することも少なくありません。早期に適切な対策を取るためには、身体の変化に敏感になり、必要に応じて専門的な検査を受けることが大切です。

4. 男性が不妊になりやすい主な原因

不妊の原因は女性側だけでなく、男性側にも多く存在します。実際、不妊の原因の約半数は男性側の要因とされています。男性不妊の主な原因を理解することで、早期発見や適切な対策につなげることができます。

4.1 精子の質や量の問題

男性不妊の最も一般的な原因は精子に関する問題です。精液検査で以下のような異常が見つかることがあります。

精子の問題	特徴	影響
乏精子症	精子の数が少ない（1mlあたり1500万未満）	受精の確率が低下
無精子症	精液中に精子が存在しない	自然妊娠が不可能
精子無力症	精子の運動性が低下	卵子への到達能力が低下
奇形精子症	形態異常のある精子の割合が高い	受精能力の低下

これらの問題は、先天的な要因だけでなく、生活習慣や環境要因によっても引き起こされることがあります。高温環境での作業や長時間の入浴、きつい下着の着用など、精巣が高温にさらされる状況は精子の質を低下させる可能性があります。

4.2 精路の閉塞

精子が作られても、それが体外に排出される通路（精路）に問題があると不妊の原因となります。

精路閉塞の主な原因には以下のようなものがあります：

• 先天的な精管形成不全
• 性感染症による炎症やその後遺症
• 手術による損傷（特に鼠径ヘルニア手術後など）
• 精巣上体の炎症や感染

これらの状態では、精巣で正常に精子が作られていても、精液中に出現しないため、不妊につながります。精路閉塞は、無精子症の約40%を占める重要な原因です。

4.3 射精障害

射精に関する問題も男性不妊の原因となります。主な射精障害には次のようなものがあります：

• 逆行性射精：精液が膀胱内に逆流してしまう状態
• 射精不能：神経学的問題や心理的要因による射精の欠如
• 早漏：性交中に適切なタイミングで射精できない

これらの障害は、糖尿病や高血圧などの疾患、脊髄損傷、前立腺や膀胱の手術後、一部の薬剤の副作用として発生することがあります。また、過度のストレスや心理的要因も射精障害に関連することがあります。

4.4 精索静脈瘤

精索静脈瘤は、精巣周囲の静脈が異常に拡張した状態で、男性不妊の原因として非常に一般的です。

主な特徴と影響：

• 精巣温度の上昇：静脈の拡張により血液の滞留が起こり、精巣温度が上昇
• 血液逆流：有害物質の蓄積や酸素不足を引き起こす
• 精子形成障害：質と量の両方に影響を与える

精索静脈瘤は男性不妊患者の約40%に見られる一方、治療による改善も期待できる条件の一つです。自覚症状がない場合も多いですが、立位での精巣の痛みや違和感、精巣の大きさの左右差などが見られることがあります。

4.5 男性ホルモンの異常

テストステロンをはじめとする男性ホルモンは、精子形成に重要な役割を果たしています。これらのホルモンバランスの乱れは、精子の生成や成熟に悪影響を及ぼします。

ホルモン異常の主な原因：

原因	影響
下垂体機能不全	性腺刺激ホルモン（FSH、LH）の分泌低下による精子形成障害
甲状腺機能障害	代謝異常による精子の質と量への影響
クラインフェルター症候群などの遺伝的疾患	先天的なホルモン産生異常
アナボリックステロイドの使用	外部からのホルモン摂取による内因性テストステロン産生の抑制
肥満	テストステロンからエストロゲンへの過剰転換

男性ホルモンの異常は、精子形成だけでなく、性欲低下や勃起障害など他の性機能にも影響を与えることがあります。定期的な健康診断やホルモン検査は、これらの問題の早期発見に役立ちます。

男性不妊の原因は複雑で、しばしば複数の要因が組み合わさっていることも多いです。自覚症状がない場合も多いため、妊娠を希望するカップルでは、女性だけでなく男性も適切な検査を受けることが重要です。

5. 不妊リスクを高める生活習慣と環境要因

不妊は先天的な要因だけでなく、日常の生活習慣や環境要因によっても大きく影響を受けます。ここでは不妊リスクを高める可能性のある生活習慣と環境要因について詳しく解説します。

5.1 喫煙・飲酒の影響

喫煙は男女ともに生殖機能に悪影響を及ぼすことが数多くの研究で明らかになっています。

女性の場合、喫煙により卵巣機能の低下、卵子の質の低下、着床障害などが起こりやすくなります。また、早発閉経のリスクも高まるため、妊孕性（にんようせい）が大幅に低下する可能性があります。

男性の場合は、喫煙によって精子の数の減少、運動能力の低下、DNA損傷のリスク増加などが報告されています。日本生殖医学会のデータによると、喫煙者は非喫煙者に比べて精子の質が約30%低下するという結果も示されています。

飲酒に関しては、過度の摂取が問題です。女性の場合、多量の飲酒は排卵障害や黄体機能不全を引き起こす可能性があります。男性では精子の質と量に悪影響を及ぼします。

習慣	女性への影響	男性への影響
喫煙	卵巣機能低下、早発閉経リスク増加、着床障害	精子数減少、運動能力低下、DNA損傷
過度の飲酒	排卵障害、黄体機能不全	精子の質・量低下、テストステロン減少

5.2 肥満や極度の痩せ

体重が適正範囲から大きく外れることは、男女ともに不妊リスクを高める要因となります。

肥満（BMI 25以上）の場合、女性ではインスリン抵抗性が高まり、ホルモンバランスが乱れやすくなります。これにより排卵障害や生理不順が起こりやすくなります。特にBMI 30を超える高度肥満では、不妊のリスクが通常の2〜3倍になるというデータもあります。

男性の肥満は、精子の質の低下、精子数の減少、さらには性機能障害につながることがあります。これは体内の脂肪細胞から分泌されるエストロゲン（女性ホルモン）が増加し、テストステロン（男性ホルモン）とのバランスが崩れることが原因の一つです。

一方、極度の痩せ（BMI 18.5未満）も問題です。女性の場合、体脂肪が極端に少ないと、生理不順や無月経を引き起こし、排卵そのものが起こらなくなる可能性があります。日本産科婦人科学会の調査によると、BMIが17.5未満の女性では約40%に排卵障害が見られるという報告もあります。

5.3 運動不足と過度な運動

適度な運動は健康維持に不可欠ですが、運動不足や過度な運動は生殖機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

運動不足は肥満やメタボリックシンドロームにつながり、間接的に不妊リスクを高めます。特に男性では、座りっぱなしの生活が陰嚢部の温度上昇を招き、精子の質に悪影響を与えることがあります。

一方、過度な運動もまた問題です。女性アスリートに見られる「女性アスリート三主徴」（無月経、骨粗しょう症、摂食障害）は、激しいトレーニングによって体脂肪率が極端に低下することで起こります。男性でも過度なトレーニングはテストステロン値の低下につながることがあります。

理想的なのは、週に3〜5回、30分程度の中強度の有酸素運動です。ウォーキングやサイクリング、水泳などが適しています。

5.4 食生活と栄養バランス

食生活は生殖機能に直接影響を与える重要な要素です。偏った食事や特定の栄養素の不足は、不妊リスクを高める可能性があります。

特に注意が必要な栄養素としては、女性の場合は葉酸、鉄分、ビタミンD、オメガ3脂肪酸などが挙げられます。男性では亜鉛、セレン、ビタミンE、ビタミンCなどが精子の質に関わっています。

反対に、トランス脂肪酸や過剰な糖分、食品添加物の摂りすぎは生殖機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

不足しがちな栄養素	主な働き	多く含まれる食品
葉酸	卵子の質向上、神経管閉鎖障害予防	ほうれん草、ブロッコリー、レバー
亜鉛	精子の質向上、テストステロン産生	牡蠣、牛肉、ナッツ類
ビタミンD	ホルモンバランス調整	サーモン、卵黄、きのこ類（日光浴も重要）
オメガ3脂肪酸	炎症抑制、ホルモン分泌調整	青魚（さば、さんま）、亜麻仁油

妊活中の方には、加工食品や外食への依存度を下げ、自炊で新鮮な食材を取り入れたバランスの良い食事を心がけることをおすすめします。また、必要に応じてサプリメントでの栄養補給も検討しましょう。

5.5 環境ホルモンの影響

環境ホルモン（内分泌かく乱物質）は、体内のホルモンに似た作用をする化学物質で、生殖機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

代表的な環境ホルモンには、ビスフェノールA（プラスチック製品に含まれる）、フタル酸エステル（ビニール製品やプラスチック製品の可塑剤）、農薬の一部などがあります。これらは女性ではエストロゲン様作用、男性ではテストステロン阻害作用を示すものがあります。

日常生活で環境ホルモンの曝露を減らすためには、以下のような対策が考えられます：

• プラスチック容器の使用を減らし、特に熱いものを入れる際はガラスや陶器の容器を使用する
• 電子レンジでプラスチック容器を使用しない
• 農薬の使用が少ない有機野菜を選ぶ
• 缶詰の内側にはビスフェノールAが使われていることがあるため、過剰摂取を避ける
• 化学物質を含む洗剤や化粧品の使用を見直す

環境ホルモンの影響は長期的かつ複合的であり、個人差も大きいため、一概に「これが原因で不妊になる」とは言い切れません。しかし、予防的な観点から、できる範囲で曝露を減らす工夫をすることは有益です。

6. 不妊リスクを減らすための改善法

不妊リスクを下げるには、日常生活の見直しから始めるのが効果的です。男女ともに取り組める具体的な改善法を紹介します。

6.1 生活習慣の見直しポイント

不妊リスクは日々の生活習慣と深く関連しています。継続的に取り組める範囲で、以下のポイントを意識しましょう。

6.1.1 適切な食事と栄養摂取

妊娠に必要な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。特に以下の栄養素に注目しましょう。

栄養素	効果	多く含む食品
葉酸	卵子・精子の質向上、胎児の神経管閉鎖障害予防	ほうれん草、ブロッコリー、レバー、納豆
亜鉛	ホルモンバランス調整、精子の生成	牡蠣、牛肉、ナッツ類、豆類
ビタミンE	血行促進、子宮内環境改善	アーモンド、アボカド、かぼちゃ、植物油
鉄分	貧血予防、卵子の質向上	レバー、赤身肉、ひじき、小松菜
オメガ3脂肪酸	炎症抑制、ホルモンバランス調整	青魚（サバ、サーモン）、アマニ油

添加物や加工食品を減らし、できるだけ自然な食材を選ぶことも大切です。また、カフェインの過剰摂取は避け、1日2杯程度に抑えましょう。

6.1.2 適度な運動の取り入れ方

適度な運動は血行を促進し、ホルモンバランスを整える効果があります。

• 有酸素運動：ウォーキング、水泳、ヨガなど（週3〜4回、30分程度）
• 軽い筋トレ：自重トレーニング（週2〜3回程度）

ただし、マラソンなどの激しい運動や過度なトレーニングは逆効果になる場合があります。特に女性は無月経などのリスクがあるため注意が必要です。

6.1.3 質の良い睡眠の確保

睡眠中はホルモン分泌が活発になり、生殖機能の維持に重要な役割を果たします。

• 毎日同じ時間に就寝・起床する
• 寝室は18〜23℃程度の適温に保つ
• 就寝前のブルーライト（スマホ、PC）を避ける
• 寝る前のカフェイン、アルコール摂取を控える

目安として、7〜8時間の睡眠時間を確保しましょう。特に22時〜2時の間の睡眠は成長ホルモンの分泌が活発になるため、この時間帯に眠ることが理想的です。

6.2 ストレス管理と心のケア

慢性的なストレスはホルモンバランスを崩し、排卵や精子の質に悪影響を及ぼします。効果的なストレス管理法を取り入れましょう。

• 呼吸法：深呼吸を1日数回、各5分程度実践
• マインドフルネス瞑想：アプリなどを活用して1日10分程度
• 趣味の時間：自分を癒す活動に定期的に取り組む
• パートナーとの対話：不安や悩みを共有する時間を持つ

不妊に関する不安やプレッシャーも大きなストレス源になります。「必ず妊娠しなければ」という強迫観念を持ちすぎず、心に余裕を持つことも大切です。

6.3 妊活に適した体づくり

妊娠しやすい体づくりには、以下のポイントを意識すると効果的です。

項目	女性の場合	男性の場合
体温管理	基礎体温をつけて排卵日を把握	睾丸の温度上昇を避ける（サウナ、熱い風呂を控える）
体重管理	BMI 18.5〜25の範囲を維持	内臓脂肪の蓄積を避ける
有害物質	喫煙・飲酒を控える、有機野菜を選ぶ	喫煙・飲酒を控える、農薬や化学物質の接触を避ける
服装	冷え対策（腹部・足元を温める）	締め付けないボクサータイプの下着を選ぶ

妊活を始める3ヶ月前から体づくりを意識することが理想的です。女性の卵子は成熟まで約90日、男性の精子も完成まで約70〜90日かかるため、この期間の生活習慣が重要になります。

サプリメントの活用も選択肢の一つですが、摂取前に成分をよく確認し、過剰摂取には注意しましょう。特に葉酸は妊活中・妊娠初期に推奨される栄養素ですが、適切な摂取量を守ることが大切です。

これらの改善法は一時的なものではなく、継続することで効果が期待できます。無理なく続けられる範囲で、パートナーと共に取り組むことをおすすめします。

7. 不妊の早期発見と対処法

不妊の兆候に早めに気づき、適切に対処することで妊娠の可能性を高めることができます。この章では不妊の早期発見のポイントと具体的な対処法について解説します。

7.1 不妊の兆候に気づいたらすべきこと

不妊の可能性を示す兆候があった場合、まずは冷静に状況を把握することが大切です。

まず自分の基礎体温を毎日測定し、記録することから始めましょう。基礎体温表をつけることで排卵の有無や黄体機能の状態などが把握できます。同時に、月経周期や月経時の症状も詳しく記録しておくと専門家への相談時に役立ちます。

不妊の可能性を感じたら、パートナーと一緒に状況を共有し、二人で対処していくことが重要です。お互いの健康状態を確認し、生活習慣の見直しなど、できることから始めましょう。

また、不妊の可能性があると感じてから1年以上妊娠しない場合（35歳以上の場合は6ヶ月）は、専門的な検査を検討する時期といえます。

7.2 不妊検査の種類と流れ

不妊検査は女性と男性それぞれに対して行われます。検査の基本的な流れを理解しておきましょう。

検査対象	主な検査内容	検査の目的
女性	ホルモン検査、超音波検査、子宮卵管造影検査、排卵検査など	排卵の有無、卵巣機能、子宮・卵管の状態確認
男性	精液検査、ホルモン検査、精巣超音波検査など	精子の数・運動率・形態、精路の状態確認

一般的な不妊検査の流れは次のとおりです：

1. 問診と基本的な身体検査
2. 基礎的な血液検査（ホルモン値など）
3. 女性は超音波検査で卵巣や子宮の状態確認
4. 男性は精液検査
5. 必要に応じて詳細検査（子宮卵管造影検査など）

7.3 専門医への相談タイミング

不妊の相談は、年齢によって適切なタイミングが異なります。

• 35歳未満：避妊せずに1年以上妊娠しない場合
• 35歳以上：避妊せずに6ヶ月以上妊娠しない場合
• 40歳以上：3ヶ月程度様子を見て妊娠しない場合

ただし、以下のような症状がある場合は、年齢に関わらず早めの相談が推奨されます：

• 月経不順や無月経がある
• 子宮内膜症や子宮筋腫の診断を受けている
• 過去に骨盤内の手術歴がある
• 男性側に性機能の問題や精巣の疾患がある

相談する際は、これまでの月経記録や基礎体温表などの情報を整理しておくと、より的確なアドバイスを受けることができます。

7.4 不妊治療の基本的な選択肢

不妊の原因によって、適切な治療法は異なります。一般的な治療の選択肢には以下のようなものがあります：

7.4.1 タイミング法

最も基本的な方法で、排卵日を予測して性交渉のタイミングを合わせます。基礎体温や排卵検査薬を用いて排卵日を特定します。

7.4.2 排卵誘発法

排卵障害がある場合、薬剤を用いて排卵を促す治療です。クロミフェンやゴナドトロピン製剤などが使用されます。

7.4.3 人工授精（AIH）

精子を採取・調整し、排卵時期に合わせて子宮内に注入する方法です。精子の状態に軽度の問題がある場合や、原因不明の不妊に効果的です。

7.4.4 体外受精（IVF）

体外で卵子と精子を受精させ、胚を子宮に戻す方法です。卵管の問題や重度の男性不妊、原因不明の不妊で長期間妊娠しない場合などに検討されます。

治療法の選択は、年齢、不妊期間、原因、身体的・精神的負担、経済的側面などを総合的に考慮して決めることが大切です。最初は負担の少ない方法から始め、段階的に検討していくのが一般的なアプローチです。

また、不妊治療と並行して、生活習慣の改善や適切な栄養摂取、ストレス管理なども重要な要素となります。体と心の両面からアプローチすることで、治療の効果を高めることができるでしょう。

8. 年代別・不妊リスクと対策

年齢によって不妊のリスク要因や対策方法は大きく異なります。自分の年代に合わせた適切な知識を持ち、効果的な対策を講じることが重要です。ここでは年代別の特徴と対応策について詳しく解説します。

8.1 20代での不妊の特徴と対策

20代は生物学的には妊娠しやすい年代ですが、それでも不妊に悩むケースがあります。この年代の不妊は生活習慣や特定の疾患が原因となることが多いです。

主なリスク要因	効果的な対策
多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)	規則正しい生活習慣の確立、適正体重の維持
子宮内膜症の初期症状	月経痛などの症状があれば早めに検査を受ける
不規則な生活	睡眠時間の確保、バランスの良い食事

20代は将来の妊娠に向けた「土台作り」の時期でもあります。この時期に生殖機能を守る意識を持つことで、30代以降の妊娠もスムーズになる可能性が高まります。

20代のうちから月経周期を記録し、自分の体のリズムを把握しておくことが、将来の妊活にとって大きなアドバンテージになります。基礎体温の測定習慣を身につけるのもおすすめです。

8.2 30代前半の不妊リスクと対応

30代前半は、まだ比較的妊娠率が高い時期ですが、20代と比較すると徐々に卵子の質・量が変化し始める時期です。

主なリスク要因	効果的な対策
卵子の質・量の緩やかな低下	抗酸化作用のある食品摂取（ビタミンC・Eが豊富な食材）
仕事などによるストレス	ストレス管理法の習得（瞑想、趣味の時間確保など）
運動不足	ウォーキングなど適度な有酸素運動の習慣化

30代前半で妊活を始める場合は、まずは自然妊娠を目指しながら、半年～1年程度妊娠しない場合は検査を受けることが推奨されます。

排卵日を意識したタイミング法を実践することで、妊娠の可能性を高めることができます。排卵検査薬などを活用し、効率的に妊活を進めるのがこの年代のポイントです。

8.3 30代後半からの妊活のポイント

30代後半になると、卵子の質・量の低下が進み、妊娠率が徐々に下がり始めます。より計画的かつ積極的な妊活アプローチが必要になる時期です。

主なリスク要因	効果的な対策
卵巣予備能の低下	葉酸、ビタミンDなどの栄養素の意識的な摂取
子宮筋腫などの発生率上昇	定期的な婦人科検診の受診
排卵の不規則化	基礎体温測定による排卵パターンの把握

30代後半では、妊活を始めてから半年程度自然妊娠しない場合は、早めに専門的な検査を受けることが望ましいでしょう。年齢的な要素を考慮し、必要に応じて積極的な治療を検討することも大切です。

質の高い睡眠を確保し、ストレスを最小限に抑えることが、この年代の妊活では特に重要になります。睡眠とストレスは生殖ホルモンの分泌に直接影響するため、生活の質全体を見直すことが効果的です。

8.4 40代以降の妊娠を望む場合の注意点

40代になると妊娠率は大きく低下し、自然妊娠が難しくなることが増えます。また、妊娠した場合の流産リスクや妊娠合併症のリスクも高まります。

主なリスク要因	効果的な対策
卵子の質・量の顕著な低下	専門的な不妊治療の早期検討
染色体異常のリスク上昇	妊娠前・妊娠中の適切な検査の受診
全身的な健康リスクの増加	生活習慣病の予防・管理、定期的な健康診断

40代での妊活では、自然妊娠を3～6ヶ月試みても妊娠しない場合は、速やかに専門的な不妊治療を検討することが勧められます。時間的な余裕が少ないため、年齢に応じた適切な選択が重要です。

体全体の健康状態を最適に保つことが、この年代の妊活の鍵となります。特に血流を良くする運動や、抗酸化作用の高い食品の摂取など、卵子の質を可能な限り維持するための取り組みが大切です。

各年代に共通して言えることは、不妊についての正しい知識を持ち、自分の体と向き合いながら、必要に応じて適切なサポートを求めることの重要性です。年齢によって異なるアプローチが必要ですが、心身のバランスを整えることは、どの年代でも妊活の基本となります。

9. 不妊治療の最新情報

不妊でお悩みの方にとって、治療に関する最新情報を知ることは大切です。ここでは、現在一般的に行われている不妊治療の種類や、治療の成功率、費用面での情報、さらに利用できる公的支援や最新の研究動向までを解説します。

9.1 一般的な不妊治療の種類

不妊治療は、原因や状況に応じていくつかのステップに分けられます。基本的な治療から高度な治療まで段階的に進められることが一般的です。

治療区分	主な治療法	適応となる状況
タイミング法	排卵日の予測と計画的な性交渉	基礎的な不妊検査で大きな問題がない場合
排卵誘発法	排卵誘発剤の服用や注射	排卵障害や卵胞発育不全がある場合
人工授精（AIH）	精子を子宮内に直接注入	軽度の男性不妊や原因不明不妊の場合
体外受精（IVF）	卵子と精子を体外で受精させる	卵管障害や中等度以上の男性不妊など
顕微授精（ICSI）	精子を直接卵子に注入する	重度の男性不妊や受精障害がある場合

近年では、従来の治療に加えて、着床前診断や時間差授精など、個々の状況に合わせた選択肢も増えています。

9.2 不妊治療の成功率と費用

不妊治療の成功率は、治療法や年齢、原因によって大きく異なります。一般的な成功率と費用の目安を把握しておくことで、心理的・経済的な準備が可能になります。

治療法	おおよその成功率（1周期あたり）	費用の目安（自費の場合）
タイミング法	5〜10%	1〜3万円/月
人工授精	5〜15%	1〜3万円/回
体外受精	20〜30%（35歳未満）	30〜50万円/回
顕微授精	30〜35%（35歳未満）	35〜60万円/回

成功率は年齢とともに低下する傾向があり、特に女性の場合は35歳を過ぎると急激に下がります。40歳以上では体外受精の成功率は10%前後まで低下することも少なくありません。早めの治療開始を検討することが重要です。

9.3 公的支援制度の活用法

不妊治療は経済的負担が大きいものですが、2022年4月から不妊治療の保険適用が始まり、多くのカップルにとって経済的ハードルが下がりました。

保険適用となる主な条件と内容：

• 特定不妊治療（体外受精・顕微授精）が保険診療の対象に
• 一般不妊治療（タイミング法・人工授精）も保険適用
• 女性年齢43歳未満が基本的な適用条件
• 回数制限あり（1子ごとに初めから）

また、地方自治体独自の助成制度も存在します。お住まいの自治体の制度を確認し、併用可能な支援を最大限活用することをおすすめします。

保険適用と自治体助成の両方を確認し、治療計画を立てることで経済的負担を軽減できる可能性があります。自治体窓口やウェブサイトで最新情報を確認しましょう。

9.4 最新の治療技術と研究動向

不妊治療の分野は日進月歩で発展しています。最新の技術や研究動向を知ることで、治療の選択肢が広がる可能性があります。

注目されている最新技術：

• タイムラプス培養システム：受精卵の発育過程を連続撮影し、最適な胚を選別
• 着床前遺伝子検査（PGT）：染色体異常の有無を調べることで、着床率や出産率の向上を目指す
• 人工知能（AI）を活用した胚選別：AIによる画像解析で高精度な胚の質の評価が可能に
• 子宮内フローラ（細菌環境）の改善：着床環境を整える研究が進行中
• 卵子凍結技術の向上：将来の妊娠に備えた選択肢として注目

また、男性不妊に対するアプローチも進化しており、精子DNAの断片化検査や、精子選別技術の進歩など、男性側からのアプローチも充実してきています。

これらの最新技術は全ての施設で受けられるわけではなく、また保険適用外の場合もあります。治療を検討する際は事前に情報収集し、自分たちに合った選択肢を探すことが大切です。

不妊治療は身体的・精神的・経済的な負担を伴うことがありますが、様々な選択肢や支援制度が整ってきています。パートナーとよく話し合い、互いをサポートしながら治療に臨むことが大切です。

10. まとめ

不妊になりやすい人には、生理不順、高齢、持病の存在、生活習慣の乱れ、過度のストレスといった共通するサインがあります。女性ではホルモンバランスの乱れや子宮内膜症、男性では精子の質や量の問題が主な原因となります。これらのリスクを軽減するためには、バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠の確保が大切です。また、早期の専門医への相談も重要で、年代に応じた対策が必要となります。不妊に悩む方は、自分に合った生活習慣の改善から始め、必要に応じて産婦人科や泌尿器科などの専門医に相談することをおすすめします。不妊治療には助成金などの公的支援も充実してきているため、積極的に情報収集することも大切です。

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参考サイト

一般社団法人　日本生殖医学会　どんな人が不妊症になりやすいのですか？