これで完璧！不妊治療で卵子の質を良くする栄養素パーフェクトガイドその① 矢野鍼灸整骨院｜和歌山県和歌山市 不妊鍼灸専門の矢野鍼灸整骨院

これで完璧！不妊治療で卵子の質を良くする栄養素パーフェクトガイドその① 矢野鍼灸整骨院

不妊治療や妊活では卵子の質を良くするには食事から摂る栄養素がめちゃくちゃ大切です！

卵子に限らずお体は食べたのもので作られるからです。

でも色々あって結局どの栄養素が良いのかわからない・・。

そんなあなたに卵子の質を良くするための栄養素をまとめてみました。

ぜひ参考にしていただいて、卵子の質を良くする栄養素がしっかり摂れているか確認してください。

・オメガ3脂肪酸

不妊治療や妊活には油の摂り方がとても大切になります。

油は細胞の奥まで浸透し、ホルモンや細胞を作るからです。

そのため良い卵子の細胞を作るためには、良い油が必要になります。

オメガ3脂肪酸は健康に良い良質の油で卵子の質を良くしてくれます。

またオメガ3脂肪酸は赤ちゃんの脳や目の発育にも必要な妊娠中も大切な栄養素です。

妊娠した時に赤ちゃんにスムーズにオメガ３脂肪酸が届くように、妊娠前からオメガ３脂肪酸をしっかり摂っておくことが大切です。

オメガ3脂肪酸は、アジやサバ、いわしなどの青魚、クルミ、アーモンド、亜麻仁油などに多く含まれています。

・タウリン

タウリンは魚介類に多く含まれる含硫アミノ酸様化合物で、疲労回復に有名な栄養素ですが卵子の質を良くする効果があります。

タウリンを多く摂ると

・受精卵の胚盤胞への到達率が上がる

・子宮内膜の炎症を抑える

・赤ちゃんの脳の発育が良くなる

などの効果が期待できます。

こちらも魚介類多く含まれています。

ここまでの内容ではやはり魚介類をしっかり摂ることが卵子のためにはとても大切なことがわかると思います。

日本人の魚介類の摂取量は年々減っています。

妊活中も妊娠中も魚介類から摂れる栄養素は大切なものばかりです！

今一度魚介類の摂取を見直してみましょう。

次回は卵子の質を良くする栄養素パーフェクトガイドその②をお伝えしていきます。

矢野鍼灸整骨院では不妊治療・妊活専門の鍼灸治療をおこなっております。

妊娠しやすいお体になる鍼灸治療だけでなく

・卵巣の働きを良くして卵子の質を良くする食事法

・子宮の環境を整えて着床率をあげる食事法

などもお伝えしております。

不妊治療・妊活でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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参考サイト
岩城産婦人科妊活ブログ
https://ameblo.jp/po4ku3chi2/entry-12712633902.html

三軒茶屋ARTレディースクリニック　40代で妊娠するための食事改善法
https://sancha-art.com/column/40-diet-improvement#:~:text=%E7%89%B9%E3%81%AB%E3%80%81%E3%82%AA%E3%83%A1%E3%82%AC3%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8%E3%81%AF,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E6%9C%9B%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

このブログの執筆者
和歌山の不妊治療・妊活専門鍼灸院　矢野鍼灸整骨院　院長　鍼灸師　矢野　泰宏