これで完璧！卵子の質を良くする栄養素パーフェクトガイドその② 矢野鍼灸整骨院｜和歌山県和歌山市 不妊鍼灸専門の矢野鍼灸整骨院

これで完璧！卵子の質を良くする栄養素パーフェクトガイドその② 矢野鍼灸整骨院

卵子の質を良くするには食事から摂る栄養素がめちゃくちゃ大切です！

でも色々な情報があって結局どの栄養素が良いのかわからない・・。

そんなあなたに卵子の質を良くするための栄養素をまとめてみました。

今回はその②になります。

もし前回のブログをご覧になっていない方は下のリンクから卵子の質を良くする栄養素パーフェクトガイドその①をご覧ください。

これで完璧！不妊治療で卵子の質を良くする栄養素パーフェクトガイドその①
https://x.gd/cQlKx

・ビタミンD

ビタミンDは卵子の質や卵巣の機能を上げる効果が期待できます。

血液検査をするとビタミンDの不足を指摘される方が多いです。

ビタミンDは日光を浴びると皮膚でも作られます。

しかし強い日光には有害な紫外線も多く含まれているため、あまり浴びると皮膚の老化に繋がります。

もし日光を浴びる場合は、紫外線の弱い朝に10分〜15分ぐらい散歩をしてください。

お食事ではビタミンDは、きのこ類、魚介類、卵類、乳類に多く含まれています。

・ビタミンE

ビタミンEは抗不妊ビタミンとも言われ、卵子の質を悪化させる活性酸素を除去する働きがあります。

活性酸素を除去することは卵子の質も精子の質も上げてくれますし、老化の予防にも繋がります。

ビタミンEは、かぼちゃ、アーモンド、ほうれん草、サンマ、いわし、アボカドなどに多く含まれています。

・ビタミンC

ビタミンCも卵子の質を悪化させる活性酸素を除去する働きがあります。

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。

ビタミンCは水に流れてしまいやすいので、生で食べられる果物から摂るのがオススメです。

卵子の質を良くするには、新鮮な魚介類や野菜、果物をしっかり摂るのがオススメになります。

基本的には健康的なお食事をしていただくのが卵子の質にも大切ですね。

矢野鍼灸整骨院では不妊治療や妊活のお食事のアドバイスもおこなっております。

インターネットやSNSでの情報に惑わされないしっかりしたお食事の情報をお伝えしております。

不妊治療・妊活でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

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このブログの執筆者

和歌山の不妊治療・妊活専門鍼灸院　矢野鍼灸整骨院　院長　鍼灸師　矢野　泰宏