妊活に最強の効果があるフルーツブルーベリーのスーパーパワーとは？　矢野鍼灸整骨院｜和歌山県和歌山市 不妊鍼灸専門の矢野鍼灸整骨院

妊活に最強の効果があるフルーツブルーベリーのスーパーパワーとは？　矢野鍼灸整骨院

妊活に良い食べ物はたくさんありますが、その中でもブルーベリーは別格の能力を持っています。

他の食べ物やフルーツにはない効果もあります。

今回はなぜブルーベリーが妊活に良いのか解説してきます。

ブルーベリー最大の効果「DNA損傷の修復」

ブルーベリーは色々な研究でDNAの損傷を修復する効果があることがわかっています。

ブルーベリージュースを４週間飲んだら酸化ダメージを受けたDNAが20%回復。
参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22733001/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23507228/

25gの冷凍ブルーベリーを6週間食べたら心疾患のある患者のDNAダメージが13％も減少。
参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22733001/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22111516/

精子や卵子は年齢や生活習慣でDNAが損傷し、染色体の中のDNAにエラーが増えてきます。

これが俗に言う「卵子や精子の質の低下」です。

このブログやInstagramでも良く紹介している抗酸化作用のあるビタミンCやE、オメガ3脂肪酸などは、このDNAの損傷を予防する効果はあります。

しかし、一度損傷したDNAを回復することはできません。

つまり一度傷ついたDNAは修復ができず、すでに傷ついたDNAがある卵子や精子の質は改善できないことになります。

しかし、ブルーベリーだけは別です。

ブルーベリーにはDNAの損傷を回復する効果があることが色々な論文で証明されています。

つまりブルーベリーを食べれば、卵子や精子のDNAの損傷が回復して質が良くなる効果が期待できます！

DNAの損傷が回復して卵子や精子の質が良くなれば、受精や着床の確率が大幅にアップしますし、受精卵がスクスク育ってくれることにも繋がります。

特に卵子はDNAの修復機能が高く、受精の際に精子のDNAまで修復してくれます。

しかし卵子にDNAの損傷が多いと、自分のDNAの修復に精一杯で精子のDNAまで手が回りません。

男女ともにブルーベリーを食べて欲しいですが特に女性に食べていただて卵子のDNAの修復能力を高めておくのがオススメです。

ブルーベリーは1日60g〜120gでOKです。

コンビニやスーパーで冷凍ブルーベリーが簡単に手に入るので、ぜひ食べてみてください。

ブルーベリーのオススメの食べ方

普通にブルーベリーだけで食べていただいても良いですが、ヨーグルトと一緒に食べていただくのがオススメです。

ヨーグルトにブルーベリーをトッピングしてもらって、その上からフラクトオリゴ糖をかけて食べてみてください。

スイーツのような甘さがあって美味しいです。

ヨーグルトの善玉菌とフラクトオリゴ糖の食物繊維が腸内フローラを改善して、子宮内フローラも良くしてくれます。

また腸内フローラの改善は、メンタルを強くする効果もあるので妊活のストレスにも効果があります。

さらにフラクトオリゴ糖は甘さがあって美味しいですが、カロリーは砂糖の半分。

しかも糖として分解されないので、血糖値も上がらずインシュリンにも影響しません。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）や妊娠中の血糖値が気になる時でも、砂糖の代わりに使っていただけます。

ただブルーベリーもヨーグルトも冷たいので、冷えが気になる方は食べた後にノンカフェインの紅茶を飲んでお体を温めてください。

矢野鍼灸整骨院では鍼灸治療で

・お腹の血の巡りを良くする

・自律神経を整えてお体をストレスに強くする

・子宮と卵巣の働きを良くする

などお体を整えて４ヶ月で妊娠できる体質になれる鍼灸治療をおこなっております。

またお食事や生活習慣のアドバイルも同時におこなっていきます。

不妊治療・妊活でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・ご相談はこちらからLINE・メール・お電話でご連絡をお願いします。

参考サイト

パレオな男　「パレオダイエット的に最強のフルーツ、それはブルーベリー」
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/07/blog-post_3886.html

meiji「フラクトオリゴ糖４つの働き」
https://www.meiji.co.jp/oligostyle/work/index.html

このブログの執筆者
和歌山の不妊治療・妊活専門鍼灸院　矢野鍼灸整骨院　院長　鍼灸師　矢野　泰宏