子宮内膜を厚くして移植に備えましょう！不妊治療の移植前に取り入れたい栄養素と鍼灸　矢野鍼灸整骨院｜和歌山県和歌山市 不妊鍼灸専門の矢野鍼灸整骨院

子宮内膜を厚くして移植に備えましょう！不妊治療の移植前に取り入れたい栄養素と鍼灸　矢野鍼灸整骨院

妊娠を成立するためには、子宮内膜が一定以上あるほうが妊娠、出産率が上がります。

子宮内膜は胚盤胞まで育った赤ちゃんが潜り込み、胎盤（脱落膜）に変化して、誕生するまでの環境を造る土台です。

7mm以上あれば一定の妊娠、出産率が維持できますが、7mm未満では妊娠率、出産率の低下が報告されています。

不妊治療で移植する前にできる範囲で子宮内膜を厚くすることが、妊娠を成立しやすくする可能性を高めます。

ホルモン不足、クロミッドなど薬の服用、流産で行う掻把手術、子宮内膜症など、子宮内膜が厚くなりにくい理由はさまざまです。

これらの理由がなくても子宮内膜が薄い方もいます。

原因がはっきり分かる方もそうでない方も、まずはセルフケアを始めてみませんか。

自分でできる子宮内膜を厚くする方法（栄養編）

医療の力を借りる方法もありますが、もし医療を受けるにしても併せてセルフケアに努めましょう。

セルフケアで子宮内膜を厚くする方法は、主に2つあります。

・子宮内膜を厚くする効果が期待できる栄養を摂取

・血流を改善する行動（鍼灸、有酸素運動など）

子宮内膜を厚くするためには、血流がカギを握ると言われています。

そのため、血流改善の効果がある栄養素や、運動、鍼灸などを行うと、結果的に子宮内膜が育ちやすくなります。

・ビタミンE、アルギニンなどを摂取する

血流改善効果が高いビタミンE、血管を広げ血流を改善するアルギニンなどは、子宮内膜を厚くする効果があると言われる栄養素です。

特に、アルギニンはサプリメントで摂取すれば、67％の方に子宮内膜が厚くなったという報告があります。（9例という少ない臨床数ですが、うち6名の方はアルギニンで子宮内膜が厚くなりました）

この報告でのアルギニン摂取量は1日6ｇと大量で、9日間服用するという、かなり大変なものです。

ここまで大量でなくて構わないので、無理のない程度に摂取することをおすすめします。

ビタミンEもアルギニンには一歩譲りますが、血流改善を促し子宮内膜を厚くします。

先ほどの統計では600mgのビタミンEを25日摂取すると、53％の方の子宮内膜が厚くなりました。（25名のうち13名）

アルギニンはサプリメントで摂取するのが効率的ですが、1日1,400～4,200mg（おおよそ2～6カプセル）の摂取が望ましいと言われています。

しかしアルギニンはアルカリ性が強く、そのまま飲むと非常に苦く感じられます。

コップなどにアルギニンのカプセルを壊して中身を入れ、クエン酸と混ぜてぬるま湯で溶かすと中和されます。

これを飲むと胃腸を荒らさず、まずい思いをせずに飲むことができるでしょう。

クエン酸の量は小さじ1/4から1/2杯を目安に、美味しいと感じられる量を入れて調整して下さい。

中和は酸性食品なら何でも良いので、レモン汁などで代用しても構いません。

アルギニンには副作用があります。

急性心筋梗塞や、帯状疱疹を悪化させるため、これらの症状がある方は摂取を控えましょう。

ビタミンEはアーモンドなどナッツ類、穀物に多く含まれる脂溶性ビタミンです。

脂溶性なので過剰摂取は禁物です。

できるだけ食品から摂取して、足りないぶんをサプリメントで補いましょう。

自分でできる子宮内膜を厚くする方法（運動・鍼灸編）

普段からデスクワークばかりの方は、ぜひ簡単な有酸素運動を始めてみましょう。

車で行くところを自転車に替える、バスは一駅ぶん歩く、なるべくエレベーターを使わず徒歩で登るなど、日常生活を少し意識するだけでも有酸素運動になります。

無理にジムに通わなくても構いません。

まずは「日常生活で足を動かす」ことを意識してみましょう。

特に大腿部は太い筋肉が多く、運動効果が高い部位です。

歩く時はふとももをしっかり上げることを意識すると、効率よく血流改善ができます。

鍼灸も血流を改善するのに非常に効果的です。

定期的に鍼灸に通うのは、血流改善にも効果が期待できます。

補助的に、自分でもセルフでお灸をすることもできます。

足首にある三陰交、小指の爪の横にある至陰など、血流改善や子宮に働きかけるツボがいくつもあります。

セルフでお灸をする場合は近くに水を張った容器を置く、ヤケドしないように「熱いと感じる前に取る」（これでも十分刺激になります）。

お灸を外すときは直に触らずピンセットなどで取り除く、など、ヤケドと火事に注意して行いましょう。

これらの方法でも子宮内膜が厚くならないことがあります。

その場合は医療の力を借りましょう。

子宮内膜を厚くする治療とは？

子宮内膜を厚くするのは医療の世界でも難しく、だれでも効果が出るとは限りません。

比較的よく行われているのは、バイアグラ（成分名クエン酸シルデナフィル）を使って血流改善を促す方法です。

バイアグラといえば世界初の経口ED薬ですが、肺動脈性肺高血圧症という肺の難病を治療するなど、異なる病気でも使うことがあります。

バイアグラは血中の一酸化窒素を増やして強い血流改善を促す薬なので、子宮内膜を厚くする効果もあります。

12名の患者さんにバイアグラを投与した結果、11名の方が子宮内膜が厚くなりました。

他にも最新鋭の治療法があり、着床不全の方に行う「子宮内膜再生増殖法（ERP）」があります。

幹細胞を培養した液体を注入して、子宮内膜の質を上げる効果があります。

しかし大変高額な治療で、限られた病院でしか行えません。

費用に見合う治療なのか、よく考えた上で検討すべきでしょう。

和歌山の不妊治療・妊活専門鍼灸院　矢野鍼灸整骨院では、ホルモンバランスや血流を整えることで子宮内膜を厚くする鍼灸もおこなっております。

子宮内膜のお悩みはもちろん、不妊治療や妊活でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

ご予約・ご相談はこちらからLINE、メール、お電話でご連絡ください。

参考
三軒茶屋ARTレディースクリニック　【専門家が解説】知りたい！子宮内膜の厚さって妊娠にどう関係するの？ふかふかにするには？
https://sancha-art.com/column/endometrium#section4

京野アートクリニック高輪　薄い子宮内膜が新鮮胚移植、融解胚移植に与える影響：4万周期以上の胚移植の分析
https://ivf-kyono.com/column/post-1363#:~:text=%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E7%8E%87%E3%81%A8%E7%94%9F%E7%94%A3%E7%8E%87%E3%81%AF7mm%E6%9C%AA%E6%BA%80%E3%82%88%E3%82%8A%E8%96%84%E3%81%8F,%E3%81%8C%E5%B0%91%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81%E8%A7%A3%E6%9E%90%E4%B8%8D%E8%83%BD%EF%BC%89%E3%80%82

はなおかIVFクリニック品川　L-Arginineの不妊治療における効果（PDF注意）
https://www.ivf-shinagawa.com/pdf/L-Arginine.pdf

はらメディカルクリニック　子宮内膜再生増殖法 ERP
https://www.haramedical.or.jp/erp#price

このブログの執筆者

和歌山の不妊治療・妊活専門鍼灸院　矢野鍼灸整骨院院長　鍼灸師　矢野　泰宏